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夏天天氣炎熱,養(yǎng)生需要特別注意“清”

  1、思想宜清靜

  盛夏酷暑難熬,人們都容易悶熱不舒和煩躁不安。因此首先要使自己的心情平靜下來,切忌脾氣火暴,防止心火內生。

  2、飲食宜清淡

  炎夏的飲食應以清淡、質軟、易于消化為主。清淡飲食能清熱、防暑、斂汗、補液,還能增進食欲。另外,吃些醋,既能生津開胃,又能抑制或殺滅病菌,預防胃腸道疾病。夏季應多吃些新鮮的蔬菜和瓜果,既可滿足所需營養(yǎng),又可預防中暑??沙:染G豆粥、蓮子粥、荷葉粥等,還可適當喝些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。

  3、居室宜清涼

  早晚室內氣溫低,應將門窗打開,通風換氣。中午室外氣溫高于室內,宜將門窗緊閉,拉好窗簾。陰涼的環(huán)境,會使人心靜神安。

  4、游樂宜清幽

  早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步于江邊湖畔,習習涼風會使人心靜似水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶。